الدورة الشهريه
T.me/wemonway
#نصائح
🔹 عليك الاستحمام بالماء الدافئ
🔹- يجب تغير الفوط باستمرار لمنع تكاثر البكتيريا
وظهور الرائحة المزعجة
🔹- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر حتى لاتدفعي الجراثيم للداخل
🔹 يفضل استخدام ملابس داخلية خاصه لوقت الدوره (كلوتات الدورة الشهرية تباع بالصيدليات)
🔹ينصح بغسل المنطقة مره في اليوم بصابون غير معطر
#مأكولات ومشروبات لتخفيف الام الدوره
- القرفه ينصح شربها في اول يوم
الحلبه ينصح بشربها مغليه في الصباح والمساء مع ملعقة عسل
البابونج تغمر ملعقه في كوب ماء ساخن وتترك 7 دقائق ثم تصفى وتشرب 3 مرات قبل الطعام
- الزنجبيل يفيد في حالات تأخر نزول الدوره ومفيد للتخفيف من قسوة الم الحيض
- البقدونس لتخفيف المتاعب ما قبل الحيض كالعصبيه وانتفاخ الثديين والقدميين
- ملعقة سمسم
التقليل من السكريات والشاى والقهوه والمشروبات الغازية فهذا يساعد على تخفيف القلق والتوتر العصبي
_________
#عمل تدليك ومساج لعضلات البطن
🔹الإستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئه على مكان الالم ( مجرب شخصيا وهو ممتاز )
تناول فيتامين هـ وموجود في الخضار الورقيه والمكسرات
🔹عدم المشى حافيه على السيراميك
#وصفه_لمن_تتاخر_عليها_الدوره
الزعتر او الشمر كالشاى او السمسم تؤخذ ملعقه يوميا او البقدونس او الكراويه
تعليقات
إرسال تعليق