نصائح زوجيه

 كيف تنعمين بحياة سعيدة الى العقلاء                                 T.me/wemonway  لتكسبى حب ورضا زوجك، ولتنعمى بحياة هادئة وتقللي من المشاكل والخلافات الزوجية والعائلية، وليتمتع أبناؤك بالصحة النفسية والاستقرار العائلي، اللذين يوفران لهم السعادة والنجاح فى حياتهم، ولأن الأمر يستحق ومهم لكل زوج وزوجة في حياتهما الزوجية والعائلية، جمعنا لكِ بعض النصائح من هنا وهناك، لتكسبى قلب حماتك وأهل زوجك بشكل عام. 1⃣احسني الاختيار:  اعلمى أن اختيارك لزوجك وقبولك الارتباط به، هو قبول ضمني لأسرته. 2⃣ قبول الآخر:  ركزى على مميزاتهم وتعلمي كيف تتكيفين مع العيوب وتتقبلينها برضا، واعلمي أن تقدير الاختلاف بين الناس في طريقة التفكير والتصرفات، من أسس العلاقات الاجتماعية الناجحة.  3⃣المشاركة : دعيهم يشعرون أنكِ فرد من العائلة، يهمك كل ما يهمهم، كوني أول المتواجدين والمشاركين فى السراء والضراء، فالمجاملات الاجتماعية من أكثر الأشياء التي تؤلف بين القلوب. 4⃣التقدير المتبادل:  يمكنك بذكاء أن تكسبي حب وتق...

 كيف نصلح الثقة المنكسرة؟💔                              www.almuajih.com/forum  الكذب والنفي واللف والدوران أمور لا تفيد في تبرير الخطأ، أو نفي الإشاعات أو إصلاح زلات اللسان. ما يفيد هنا هو الصراحة التامة بين الزوجين. فمهما كان الخطأ المرتكب كبيراً يمس الثقة، فإنه يجب ألا يؤدي إلى تدمير العلاقة بشكل كامل؛ لأن الندم سيكون قاتلاً إذا حدث الانفصال، ومن ثم اكتشفت الحقيقة. مع أنه ليس هناك حبوب سحرية لاستعادة الثقة المكسورة بين الزوجين، فإن الدراسة أكدت على سبع طرق لإصلاح الثقة واستعادتها، فما هي هذه الطرق؟ انكسار الثقة ثقيل💔 الثقة المتبادلة بين الزوجين تمثل الحرية، وتعتبر حيوية للعيش ضمن علاقة زواج بكرامة. وربما يكون انكسارها ناجماً عن خطأ حقيقي ارتكبه أحد طرفي العلاقة الزوجية بحق الطرف الآخر، ولكن الأمر لم يصل إلى حد الخيانة الزوجية التي تكسر الثقة، من دون التمكن من استعادتها. فالشجارات القوية تؤدي إلى ارتكاب أخطاء فادحة، ويأتي على رأسها كسر الثقة في العلاقة الزوجية 💞خطوات بناء الثقة بين الزوجين 💞 شاركي...

موقع ومنتدى الموجه التربوي واستراتيجيات التدريس موقع ومنتدى  الموجه التربوي ، الموقع تربوي تعليمي يحوي جميع خلاصات الكتب التربوية التأهيلية، وأحدث طرق التدريس، وهو موجه لكل التربويين بالعالم العربي وخاصة المعلمين. يقدم الموقع مقالات ودورات ومناقشات تعرض أحدث طرق التدريس وكيفية تطبيقها، بالإضافة إلى ذلك نقوم بالعمل على  دورات بسيطة تهم المعلمين والإداريين، نقدم فيها كل ما يحتاجه المعلم من تجارب في مجال التعليم، واحتياجات تهمه في عمله التعليمي المستمر. العماد الأساسي في الموجه التربوي هو استراتيجيات التدريس والتي هي طريقة لإيصال مفهوم المعلومات المعرفية للطالب وتحقيق أهداف المنهج التعليمي حيث تعددت الاستراتيجيات بالتقدم التكنولوجي لتوفر الوسائل المختلفة والتي تدعم تطبيق الإستراتيجية. ما هو موقع الموجه التربوي ولمن هو موجه؟ الموجه التربوي موقع الموجه التربوي عبارة عن موقع تربوي تعليمي يحوي جميع خلاصات الكتب التربوية التأهيلية, وأحدث طرق التدريس, وهو موجه لكل التربويين بالعالم العربي وخاصة المعلمين. ماذا يقدم موقع الموجه التربوي لزواره؟ يقدم الموقع مقالات ودورات و...

حان الوقت لتتوقفي عن الخجل من زوجك                                  T.me/wemonway  تشعر الكثير من الزوجات بالخجل من زوجها خلال العلاقة الحميمة، مهما كانت درجة حبها له. فرغم من أنها ترغب في أن يكون هذا اللقاء ممتع لكليهما، إلا أنها في الوقت ذاته تشعر بعدم الارتياح الذي يكون نتيجة للخجل الذي يسيطر عليها. وبالطبع هناك أمور عديدة تتسبب في الخجل من الزوج خلال العلاقة الجنسية، ولكن هذا لم يمنعنا من أن نجلب لك بعض النصائح والخطوات. والتي فور أن تقومي بتطبيقها ستشعرين بأنك أصبحتِ أكثر انفتاحاً وتتغلبين على شعور الخجل الذي يتملكك دوماً... توقفي عن الخجل من زوجك في العلاقة الجنسية بهذه الخطوات:- ١- لاحظي جيداً ما الذي يجعلك في حالة مزاجية مناسبة للعلاقة الجنسية في الحقيقة تغفل الكثيرات عن كون التحضير لموعد اللقاء الحميمي، هو أهم الخطوات التي يجب أن تمر بها. لذلك يجب الاستعداد جيداً لهذا اللقاء. ابدئي بالتفكير فيما يجعلك بحالة مزاجية، تقودك لأمسية حميمة رائعة. فمثلاً من الممكن أن تكون الموسيقى، أو الحمام الدا...

#من_أسباب_المشاكل_والنزاعات_الأسرية                                    T.me/wemonway  _1_ 🍂 *الضعف في إظهار المحبة بين الزوجين*  « وهذا للأسـف منتشر،  *ولا سيما إذا تقادم العهد،* ربما بالأشهـر الأولى من الزواج يكون بقى شيء من هذا،  لكن إذا طـالت المدة صـار شيء من الجفـاء، وبات ما يسمى بالجفاف ». 🌾                      ━━━━ •• حياتنا الأسرية بين الواقع والمأمول. ✒ الشيخ د. محمد بن غالب العمري *【(②)】*🥀        🍂 *الضعف في إظهار المحبة بين الزوجين* « وللأسف الشديد كثيرًا ما يصل الزوج إلى مرحلة أن يظن أن هذا فيه نوع تنزل، والمرأة كذلك تخشى أن تظهر ضعفها إن أخبرت زوجها بحبها له، أو أن هذا يخالف ما يجب من كرامتها... كما تدعي... وهذا أيُّ فهم؟!!! ».  *【(③)】*🥀  « عدم إظهار المحبة بين الزوجين سبب للإشكالات وفجوة كبيرة .. ▪يقول الزوج: " لا أتنازل؛ لأنني إذا أخبرت الزوجة تتسلط ..! " ▫وتقول الزوجة: " لا...

زوجك كالصقر فكوني له الصقار.                                   T.me/wemonway  تشبيه يعترف بواقعيته معظم الرجال ،، تعلمن يا أخواتي كيف أن الصقر يُعد رمزاً للعزة والشموخ والقوة فالصقر ليس كالنسر حيث لا يأكل الجيف أبداً ويأكل من صيده فقط ولكن رغم قوته وعنفوانه ومنعته إلا أن الإنسان استطاع ترويضه وإخضاعه فالصقر يقوم بخدمة الصقار برضاءه واقتناعه لأن الصقار عوّد الصقر أن لا يستغني عنه فهو يأمن له طعامه إن جاع ويعتني به ويطلقه بكل ثقة يطلقه بعد أن أبقاه فترة يعتني به   ويطعمه حتى اعتاد عليه فأصبح الصقر يشعر بالانتماء والحب بينه وبينه صقاره ويشعر أنه لم يعد قادراً على الاستغناء عنه والرجل يحتاج للمرأة ولا يستغني عنها في جوانب كثيرة من أمور حياته ولكن يجب أن لا تكسر المرأة عزته وتخدش كرامته وأن تعطيه إحساسه بالرجولة وتعامله بمبدأ الثقة .. الثقة بعودته لها كلما خرج مشتاقاً محتاجاً لها .. لطيبها .. لحنانها .. لأنسها والثقة بحبه لها لأنها امرأة مميزة تستحق الحب من أي رجل عاقل فلا تشعري زوجك بأنك تخشين فرا...

٩ أسباب لتتمسكي بحبيبك ولا تفرطي فيه...                            T.me/wemonway   أهمها أن الحياة أسهل بجانبه متى يجب التمسك بحبيبك وإعطاءه فرصة أخرى؟ هل هناك شخص يستحق نيل فرصة أخرى والتغاضي عن أى مشاكل حدثت بسببه؟ نعم، هناك من يستحق التمسك به وإعطائه أكثر من فرصة والتفكير جيدًا قبل اتخاذ قرارًا بإنهاء العلاقة معه. الكثير من المقالات ونصائح الاستشارين تتحدث عن الوقت المثالي للمرأة الذي يجب أن تتخلى فيه عن هذه العلاقة والمضي قدما فى الحياة. ولكن اليوم سنتحدث عن متى يجب التمسك بهذا الحبيب والشريك والمعافرة من أجل نجاح هذه العلاقة. وبالرغم من اعتراض العديد من الفتيات على هذه الفكرة ولكن العلاقة الصحية السليمة هي التى تجعلك أفضل فى كل شئ. وتجعل منك مستفيد وليس بالمعنى المادي للكلمة ولكن مستفيد من الحصول على شخص يتناسب معك ومع شخصيتك حتى لو كانت عيوبه ضخمة بالنسبة للآخرين. ١- الحياة أسهل بجانبه الحياة مليئة بالمشاكل والتحديات، وجميعنا بحاجة إلى شخص يسهل حياتنا أو يساهم فى جعلها أسهل. وإذا كان حبيبك يدعمك ويعمل ...

#خواطر_في_الحب                                  T.me/wemonway ❤️الخاطره الاول ❤️ حبيبتي لقد نسجت لصورتك بروازاً من ضلوعي، وجعلت عيوني لها حرساً، وقلبي لها خادماً، حبيبتي لو حاولت أن أصف لكِ ما بقلبي من حب لنفذت جميع أوراق العالم، فيا حبيبتي أنت بالنسبة لي كل شيء في حياتي، أنتِ عمري ومستقبلي وحاضري وأحلامي، فأنا وأنت جسدان في روح واحدة، وثقي ثقة تامة أنني لا أستطيع مخاصمتك، أو الابتعاد عنك، أتعلمين لماذا؟ لأنك نفسي، ومن يستطيع أن يستغني عن نفسه، عندي أمل أن يكون حبك لي بنفس اسمك صافياً طاهراً يستلهم الصفاء من وجهك الوضاء، إني أتمنى أن أكون من المحظوظين في هذه الدنيا كي أستظل بحبك، وأنعم بكرمك، فيا حبيبتي لا تبخلي علي بالسعادة، فسعادتي ملك يديك، فابعثي لي بسعادتي، فلا تحرميني من حنانك، واعلمي أني أنتظر جوابك على أحر من الجمر والسلام. ♥الخاطرة الثانية ♥ حياتي ومهجة قلبي، حبيبتي الغالية، يا من جعلتها تحكم قلبي، وتتآمر على فؤادي، أتعلمين أنني زرعت حبنا الطاهر ورويته بماء الإخلاص، وشمس الوفاء، أتعل...

⭕إعمـل وطبق ماتستطيـع مـن هذه السُننٌ مَهجُورةٌ فِي التَّعامُلِ مَع الزَوجَة⭕                               T.me/wemonway 💝 الابتسامة في وجه الزوجة:  • قال رسول الله ﷺ : " تبسمك في وجه أخيك لك صدقة ". (صحيح الترمذي 1956) وزوجتك أولى بتبسُّمك! 💝 ملاطفة الزّوجة بإطعامها:  • قال رسول الله ﷺ: " إنك لن تنفق نفقة إلا أجرت عليها حتى اللقمة ترفعها إلى فم امرأتك ". (متّفق عليه) 💝 ملاطفتها بالشّرب من سؤرها:  • فعن عائشة - رضي الله عنها - قالت : " كنت أشرب وأنا حائض، ثم أناوله النبي ﷺ، فيضع فاه على موضع فيَّ، فيشرب، وأتعرق العرق وأنا حائض ، ثم أناوله النبي ﷺ فيضع فاه على موضع فيَّ، فيشرب ". (صحيح مسلم) 💝 الاتّكاء في حجرها:  • عن عائشة - رضي الله عنها - قالت : " كان رسول الله ﷺ يتكئ في حجري، فيقرأ القرآن وأنا حائض ". (متّفق عليه) 💝 الاغتسال معها من إناء واحد:  • ففي أحاديث عائشة وأم سلمة وميمونة وابن عمر - رضي الله عنهم - : " أن النبي ﷺ كان يغتسل هو وزوجته من إناء واح...

التوازن بين الزوجين                              T.me/wemonway لابد من التوازن في علاقاتك ....لا تجعلي كل حياتك منصبة على شخص واحد  زوجك تطالبيه بالحب تطالبيه بالاهتمام تطالبيه بالحنان فيشعر بالضغط منك بل لابد أن تتنوع العلاقات تأخذي من أمك الحنان ومن صديقاتك الاهتمام ومن زوجك الحب إياك والتعلق المذموم فمن تعلق بشيء وكله الله إليه وعذبه به كذلك اجعلي لك أهداف جميلة ومشاريع شخصية وهوايات ممتعة تقضي فيها وقتك ....ابحثي عن شغفك....تعلمي...اقرأي...طوري نفسك....ساعدي غيرك. حبي نفسك 💕💕وقدريها سيحبك زوجك أما إذا أهملتيها فلا تشتكي أن زوجك لا يحبك لا تجعلي حياتك كتاب📕 عنوانه زوجك بل اجعلي حياتك كتاب أحد صفحاته 📄زوجك كذلك لا تتحملي مسؤولية ليست مسؤوليتك استعيدي أنوثتك وتخلي عن الأعمال الذكورية كأعمال صيانة المنزل من سباكة ونجارة وتصليح الأجهزة و....... وفوضى لزوجك مهامه بالتدريج دون أن تقرني ذلك بكلمات اللوم والعتاب الآن أخبريني عن هوايتك المفضلة أو الأشياء النافعة 1⃣⏪التوازن: أول مش...

في أيام الحجر الصحي.. هكذا تخلقين اهتمامات مشتركة بينك وبين زوجك                                        T.me/wemonway قضاء ساعات في العمل أو الأنشطة المختلفة بعيداً عن زوجك، قد يخفي مدى الاختلافات بينكما، ولكن الآن نحن جميعاً مجبرون على البقاء في المنزل بسبب أزمة انتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد- 19)، وبالتالي قضاء وقت طويل مع شريك الحياة، ما يبرز الاختلافات، وقد يؤدي إلى اندلاع المشاكل بسبب عدم القدرة على قضاء وقت مشترك ممتع ولطيف. فقضاء وقت لطيف يحتاج إلى اهتمامات مشتركة تساعد على انسجام الزوجين. مما سبق، يتّضح أنكِ بحاجة إلى إيجاد اهتمامات مشتركة بينك وبين زوجك، لمساعدتك على قضاء وقت لطيف وممتع وخالٍ من المشاكل مع زوجك. وفيما يلي، 3 طرق تساعدك على خلق هذه الاهتمامات خلال فترة الحجر الصحي. 1- جرّبي نشاطاً يحبّه زوجك إذا كان زوجك يحبّ ألعاب الفيديو، فحاولي تعلّم طريقة اللعب، وشاركيه أوقات اللعب، أيضاً حاولي أن تجعلي الأوقات لطيفة، عبر تحضير مشروبات صحية ولذيذة، بالإضافة إلى إ...

٧ نصائح للحفاظ على العلاقة الزوجية في رمضان                                  T.me/wemonway                            دعونا نعترف أن الكثير من الأزواج يواجهون مشاكل عديدة في العلاقة الزوجية خلال شهر رمضان المبارك. تبدأ بالعصبية المفرطة -خاصة إن كان أحدكم مدخن أو يتناول الكافيين بشراهة والتي بالعادة تكون سبب الشجار- ثم عدم قدرتكم على بقاء الأجواء الرومانسية بينكم خلال هذه الأيام، خاصة بعدما أصبحتما لا يمكنكم ممارسة العلاقة الجنسية بحرية وفي أي وقت مثل السابق. ولكن الحقيقة هي أن كل هذا ليس من المفترض أن يحدث، بل يمكنك ببساطة أن تجعلي هذا الشهر فرصة لإحياء الحب والحفاظ على الرومانسية في العلاقة الزوجية. الأمر فقط يتوقف على عدة نصائح وخطوات بسيطة... ٧ نصائح للحفاظ على العلاقة الزوجية في رمضان ١- تفادي عصبية الزوج نعلم جيداً أن سبب أغلب المشاكل وتوتر العلاقة الزوجية في رمضان، هي عصبية الزوج المفرطة. والتي بالعادة تضع ضغط كبير عل...

نصائح لكى سيدتى                                    T.me/wemonway 1 / هل تعلمين أن حمام الماء البارد يفيد في شد البشرة ومقاومة التجاعيد كما يؤدي إلى إزالة إحتقان الدم في الرأس ويفك اﻷعصاب والعروق. 2 /  إشربي الكثير من المياه فهي تساعد على نقاء البشرة وحماية الكليتين وإبعاد الجفاف 3 / قشرة الليمون تزيل السواد وتنعم البشرة-ومفيدة للبشرة الدهنية ودعك اﻷسنان بها بصورة مستمرة يزيل اﻷصفرار. 4 / للتخلص من إنتفاخات البطن أسرع الطرق للتخلص منها شرب شاي بالليمون في النهار مع تناول وجبات صغيرة بدون ملح والقليل من الكربوهيدرات. 5 / زيت الزيتون علاج عظيم لكل مشاكل البشرة للحصول على بشرة ناعمة ضعي أطراف أصابعك في طاسة بها زيت زيتون دافئ وافركي بها بشرتك 6 / في حالة الصداع أغلقي فتحة أنفك اليمنى وتنفسي من الفتحة اليسرى لمدة 5 دقائق وستفاجئي بذهاب الصداع مباشرة. 7 / قشرة البرتقال لا تستهيني برميها بعد اﻷكل بل افركي بها بشرتك ويديك فهي تزيل الخشونة والتشققات ويرطب الجلد. 8 / اﻷكثار من تناول ا...

7 أفكار للتغلب على الملل في الحياة الزوجية                                T.me/wemonway تزداد التحديات في العلاقات الزوجية مع مرور الوقت. ومن هذه التحديات تخييم الرتابة والملل على العلاقة بين الزوجين. الملل من أخطر الأشياء التي تصيب العلاقة الزوجية والتي قد تؤدي أحياناً إلى الطلاق بين الزوجين. تعرفي معنا على أفكار للتغلب على الملل في الحياة الزوجية. من الطبيعي أن تدخل الحياة الزوجية مرحلة الروتين والتكرار بعد مرحلة شهر العسل. ومن الطبيعي أيضاً ألا تكون طبيعة علاقتك مع زوجك هي ذاتها لما كانت عليه في فترة الخطوبة والأيام الأولى من الزواج. وذلك بسبب كثرة انشغال الزوجين بأعباء الحياة اليومية والعمل والعناية بالأطفال. لذلك تتساءل الكثير من النساء: كيف أتخلص من الملل في الحياة الزوجية ؟ الإجابة فيما يلي:  1| اهتمي بمظهرك لا تنزعجي فالأمر ليس سطحياً كما يبدو، وبالتأكيد إن زوجك يحبك لذاتك ولشخصك بعيداً عن المظاهر. ولكن الاهتمام بالشكل الخارجي لجذب زوجك سيكسر الملل في علاقتكم ويعيد الشغف إلى الحياة ا...

🌸 8 نصائح لتنعم بهذه السعادة.👇                                T.me/wemonway السعادة الزوجية هي قرار يتّخذه كل من الرجل والمرأة متحدّين بذلك ظروف الحياة الصعبة وكل الضغوطات المحيطة بهم، لكن هناك شريحة كبيرة من الناس تعتقد أنّ السعادة الزوجية مرتبطة بتوافر المال وبانعدام المشاكل، طبعاً هذا الأمر خاطئ لأن الحب والتقارب لا يشتريان بالمال والمشاكل هي جزء لا يتجزأ من الحياة، ولأننا نريد أن تعيش حياة زوجية مستقرة مع نصفك الآخر سنستعرض فيما يلي 8 نصائح لتنعم بهذه السعادة. ١ - عدم انتهاك الخصوصية الزواج لايعني انتهاك الخصوصية، والزواج لايُبيح أن يتجسّس كل طرف على الآخر فهذه التصرّفات الغير محسوبة تتسبّب في مشاكل كبيرة قد تنتهي بالطلاق،  لذلك يجب على الزوجين أن يحترمان خصوصية بعضهما البعض حتى يستمر الزواج إلى الأبد وحتى يبقى الحب هو المسيطر على حياة كل منهما. ٢ - الاحترام المتبادل 🌸 يجب أن تدرك أنّ الاحترام المتبادل بين الأزواج هو مفتاح السعادة الزوجية وحتى يتحقق هذا الاحترام يجب أن يتحدث الزو...

كيف أجعل زوجي يحبني؟ كيف أجعله يشتاق لي؟                        موضوع مهم جدا                              T.me/wemonway الأسئلة ذات علاقة العمر يمر وزوجتي لا تتغير ومثل ما هي بعد أن ضحيت لأجله زوجي يرفض ابنتي من زواجي الأول كيف تتعامل مع الزوجة التي لاتعترف بالأخطاء أنفر من زوجي لأني غصبت على الزواج منه زوجتي تتمنى أن تشعر بشعور الأمومة وأنا عاجز عن الإنجاب اليوم اكتشفت أن زوجي يتعاطى الحشيش زوجتي تعاندني وتفعل عكس ما أطلب زوجي طول وقته عالجوال ولا كأني موجودة لا يتكلم معي كيف أجعل زوجي يحبني؟ تسعى الزوجة السويّة إلى كسب قلب زوجها دائماً، كما يفترض بالزوج أن يفعل، وعلينا أن ندرك بشكل واضح أن تقصير المرأة وإهمالها لنفسها وزوجها، سبب رئيسي في هروب الزوج، وبحثه عن امرأة أخرى تشاركه مشاعره وأحاسيسه. كيف أسعد زوجي؟ كيف أجعله يحبني؟ كيف أجعله يهتم بي؟ إليك بعض النصائح: إليك سيدتي مجموعة من الطرق التي قد تساعدكِ في كسب قلب الزوج ولفت انتباه...

أروع وصفات طبيعية لتطويل الشعر                                   T.me/wemonway وصفة الصبار وذلك لأن للصبار فوائد عديدة على الشعر فهو يسهم في نمو الشعر بشكل سريع والحصول على نتائج فعالة في وقت قصير. مكونات الوصفة ورقتان من أوراق الصبار. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من الماء. طريقة إعداد الوصفة استخلاص المادة اللزجة الموجودة داخل أوراق الصبار وذلك بعد قطعه من المنتصف باستخدام السكين. إحضار وعاء نظيف ووضع المادة به ومن ثم إضافة زيت الزيتون والماء إليها وتقليبهم سويًا لتكوين خليط متجانس. غسل الشعر جيدًا باستخدام الصابون والتأكد من خلوه من أي زيوت أو أوساخ. تقسيم الشعر بشكل متساوي ووضع الخليط على كل الشعر والتأكد من تغطيته للشعر بأكمله. بعد مرور ساعة يتم غسل الشعر جيدًا ويجب المداومة على هذه الوصفة للحصول على نتائج سريعة. وصفة البيض لتطويل الشعر مما لا شك فيه أن البيض من الأغذية الغنية بالبروتين المفيد للشعر، أي أن تناول البيض بشكل مستمر قد يؤثر تأثيرًا إيجابيًا على الجسم كله...

موضوع متكامل عن الدورة الشهرية::                                 T.me/wemonway #نصائح 🔹 عليك الاستحمام بالماء الدافئ 🔹- يجب تغير الفوط باستمرار لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة المزعجة 🔹- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر حتى لاتدفعي الجراثيم للداخل 🔹 يفضل استخدام ملابس داخلية خاصه لوقت الدوره (كلوتات الدورة الشهرية تباع بالصيدليات) 🔹ينصح بغسل المنطقة مره في اليوم بصابون غير معطر #مأكولات ومشروبات لتخفيف الام الدوره - القرفه ينصح شربها في اول يوم  الحلبه ينصح بشربها مغليه في الصباح والمساء مع ملعقة عسل  البابونج تغمر ملعقه في كوب ماء ساخن وتترك 7 دقائق ثم تصفى وتشرب 3 مرات قبل الطعام - الزنجبيل يفيد في حالات تأخر نزول الدوره ومفيد للتخفيف من قسوة الم الحيض - البقدونس لتخفيف المتاعب ما قبل الحيض كالعصبيه وانتفاخ الثديين والقدميين - ملعقة سمسم التقليل من السكريات والشاى والقهوه والمشروبات الغازية فهذا يساعد على تخفيف القلق والتوتر العصبي _________ #عمل تدليك ومساج لعضلات الب...